깜짝놀라는 추석 음식 칼로리, 다이어트 하면서 먹는 방법은?

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곧 다가오는 추석, 다이어터분들은 걱정이 많이 되실텐데요.
가족들이 모여 다 같이 먹을 때 본인 혼자만 자리 피하기가 참 쉽지 않죠.

ⓒ유튜브- 정자동김박사

보통 설날이나 추석에 먹는 음식을 칼로리로 합산해보면 총 1520kacl정도 되는데요
1520kacl를 빼려면 3시간 반을 뛰어야 소모되는 칼로리라고 합니다.

오늘 알아본 것은 설날&추석 다이어트 꿀팁인데요.
어떤 다이어트 꿀팁이 있는지 한번 알아보겠습니다.

ⓒ유튜브- 정자동김박사

1. 음식양을 조절하기


-먹을음식 중에 우선 순위를 정합니다
-꼭 먹고 싶은 음식은 먹되, 순위 아래에 있는 음식은 참습니다.

ⓒ유튜브- 정자동김박사
ⓒ유튜브- 정자동김박사

2. 탄수화물 적게먹기


한국인은 평균 탄수화물 섭취량이 1일에 65.6%를 차지할만큼 높습니다
-밥 그릇을 작은 용기로 바꿔 탄수화물이 든 밥을 적게 먹습니다
작은 그릇을 사용해서 먹으면 뇌는 똑같은 한끼를 먹었다고 인지하게 됩니다.
또한 자신이 섭취한 음식량을 체크하고 조절을 할 수 있습니다.

ⓒ유튜브- 정자동김박사

3. 삼시세끼 먹기


-1,2번을 지키면서 일정량 먹으면 1끼 입니다.
-세끼를 먹었을 경우 간혈적 단식효과가 발생하게 됩니다 아침, 점심, 저녁으로 먹게 되면
배부름때문에 야식을 먹지 않게되서 저녁부터 아침까지 단식하는 효과가 있습니다.

이 3가지 방법을 참고하여 섭취하면 체중감량에 도움이 될 것 같습니다.

더 자세한 내용은 동영상을 참고하시면 될 것 같습니다.

다음에는 좀 더 유익한 꿀팁으로 찾아뵙겠습니다.

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