다이어트와 건강 둘 다 잡은 식단 `11개월 동안 20kg 감량`

출처-채널A 나는 몸신이다

지난 채널A 나는 몸신이다에서는 단순히 살을 빼는 것이 목적이 아닌 체중을 유지해주며 건강한 몸을 만들어주는 키토제닉 식이요법을 소개하였다.
키토제닉 식단으로 11개월 만에 20kg 폭풍 감량한 송상희 씨의 다이어트 방법을 소개했다.

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체중감량은 물론 장 건강도 회복되고
피부트러블도 개선되며 아침 기상도 개운하게 된다고 하였다.

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90일 동안 키토제닉 식단으로 유지한 결과 건강해지며 다이어트에도 성공하였다.

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평소 탄수화물 섭취가 많은 한국 사람들은 탄수화물을 에너지로 먼저 사용하고 지방은 저장하게 되어있다.
따라서, 평소 탄수화물 섭취가 많은 사람들은 탄수화물이 먼저 에너지로 사용되고 지방은 몸에 저장된다.

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키토제닉 식이요법을 하게 되면 내 몸에 주 연료인 탄수화물을 지방으로 바꿔 에너지 연료로 사용하게 되므로
사용된 지방은 탄수화물이 주 연료였을 때와는 다르게 몸에 남지 않고 그대로 연소된다.

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키토제닉 레시피를 소개해드리도록 하겠습니다.

이때 김치는 설탕이 없는 김치를 사용해야 한다고 합니다.
볶을 때 천연 버터를 약간 넣어주면 음식의 풍미를 더 해 준다

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완성된 빵에 생크림, 크림치즈, 마스카르포네 치즈 등 치즈가 들어간 여러 아이싱과 함께 먹게 되면 맛과 풍미를 더 느낄 수 있다

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